Em 2016 eu adotei a medição para minha vida, e foi a melhor coisa que eu fiz. Eu era muito mais ansiosa e isso me atrapalhava demais, em todas as áreas da minha vida.
Comecei a pesquisar sobre meditação, tentei sozinha e foi bem complicado me concentrar no começo, mas encontrei o app Zen da Ju que possui meditações guiadas, e isso me ajudou demais. Hoje eu uso as meditações guiadas, mas já consigo meditar sozinha e fico muito feliz com isso.

Todos os dias de manhã eu tiro de 10 a 15 minutos para meditar e agradecer por tudo o que eu tenho, isso me ajuda a ter clareza e foco total em todas as minhas atividades do dia. Acredito que quando trabalhamos o nosso desenvolvimento pessoal, conseguimos ter mais sucesso em todas as áreas da nossa vida, por isso sempre compartilho sobre o assunto por aqui. Pois tem tudo haver com empreendedorismo. Vou compartilhar hoje alguns dos benefícios da meditação para vocês entenderem melhor o quanto ela é importante pra nós.

Quando a mente se livra da agitação, se torna calma, serena e está em paz, a meditação acontece. Ao meditar, você pode fazer do seu corpo uma potência ao gerar uma fonte interna de energia. (Sri Sri Ravi Shankar)

Estudos e mais estudos, mostram que a meditação pode ser mais eficaz do que a medicação e muitos famosos e presidentes de empresas praticam a meditação todos os dias.
É realmente muito importante e se você quer ter uma vida plena e pode começar agora, veja só os benefícios:

1-Alivia o estresse
Com poucos minutos por dia você libera o estresse acumulado e até previne o estresse do futuro.

2-Amplia o foco a concentração 
Isso é algo que me ajuda muito, gosto de meditar de manhã antes de começar todas as minhas atividades diárias, depois da meditação fico mais focada em todas elas, seja atividades do trabalho ou até as do dia a dia, como academia, mercado e etc.

3- Diminui a ansiedade – Te deixa mais serena e tranquila
Quando eu sento para meditar, gosto de fazer antes um exercício de respiração para ansiedade, leva apenas um minuto e logo depois começo a meditar. Sou uma pessoa muito mais plena depois dessas duas simples atividades diárias.

4-Meditar transforma
Desde quando comecei a praticar a meditação, eu consegui me transformar pessoalmente, me redescobrir. Comecei a ver muito mais sentido na vida, descobri o meu propósito de vida, ganhei muito mais conhecimento e além de tudo isso, a meditação te ajuda a ter mais amor próprio e ao próximo.

5- Te ajuda a dormir melhor
Se você sofre de insônia ou tem uma casa barulhenta onde ninguém te deixar dormir, seus problemas acabaram!
Existem sons que te ajudam a meditar e até mesmo meditações guiadas para dormir, liga o som no último volume do seu celular, esquece o mundo e dorme. Eu sempre faço isso, além de dormir tranquila eu também acordo mais leve.

Mais alguns beneficios da meditação:

  • Diminui as tensões musculares
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Trás mais alegria
  • Aumenta a criatividade
  • Desenvolve a intuição
  • Trás mais clareza e paz na mente
  • Os problemas se tornam pequenos

Entre muitos outros benefícios que praticando regularmente você verá a diferença, hoje isso é um hábito e não consigo ficar sem meditar nem um dia!
Fiz um post aqui no blog falando sobre o app zen que me ajuda muito e se você quiser ter uma vida muito mais leve e equilibrada conheça o treinamento da Ju Goes.

Para praticar a meditação, procure um lugar calmo, próximo a natureza e se preferir ligue as meditações guiadas. Você também pode escolher um local com pouca luz, como sua sala ou quarto e usar velas para deixar o ambiente relaxante e longe de todas as preocupações.

Espero que tenham gostado.

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